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Approfondir Votre Bilan Stress & Burnout
Tout d’abord, le Stress est une réaction normale et même utile face aux défis. Le corps mobilise de l’énergie pour faire face à une situation.
- Ressentis d’Épuisement et de Fatigue : Vous pouvez ressentir une fatigue passagère après un effort intense, mais elle est récupérable avec du repos. Le niveau d’épuisement est faible ou nul.
- Cynisme et Dépersonnalisation : Il n’y a pas ou peu de cynisme envers le travail ou les collègues. Vous restez engagé et positif.
- Perte d’Efficacité et Doute de Soi : Votre efficacité reste élevée. Vous avez confiance en vos capacités à surmonter les défis.
- Symptômes Associés et Qualité de Vie : Les symptômes physiques ou émotionnels liés au stress sont rares et très temporaires (ex: légère tension, nervosité avant un événement). Votre qualité de vie est globalement bonne.
Enuite, le stress devient constant, les périodes de récupération sont insuffisantes. La personne commence à puiser dans ses réserves.
- Ressentis d’Épuisement et de Fatigue : La fatigue devient plus persistante. Vous vous sentez souvent fatigué dès le matin, même après avoir dormi. Les batteries peinent à se recharger.
- Cynisme et Dépersonnalisation : De petites irritations peuvent apparaître. Une certaine lassitude envers certaines tâches ou interactions peut commencer à se manifester, sans être omniprésente.
- Perte d’Efficacité et Doute de Soi : Vous devez fournir plus d’efforts pour accomplir les mêmes tâches. De premières hésitations ou un léger doute sur vos capacités peuvent surgir occasionnellement.
- Symptômes Associés et Qualité de Vie : Des maux de tête occasionnels, des troubles du sommeil légers (difficulté à s’endormir), une irritabilité accrue ou des tensions musculaires peuvent commencer à apparaître. La qualité de vie peut être légèrement affectée par la sensation d’être toujours « sous pression ».
Puis, les mécanismes d’adaptation commencent à s’épuiser. La personne est souvent à la limite de ses capacités, ressentant une pression intense et une dégradation de son bien-être.
- Ressentis d’Épuisement et de Fatigue : L’épuisement devient profond et constant, ne disparaissant plus même après un week-end de repos. C’est une fatigue qui « pèse ».
- Cynisme et Dépersonnalisation : Le cynisme envers le travail, l’entreprise ou les collègues s’intensifie. Vous pouvez devenir plus détaché émotionnellement, moins empathique, et ressentir de l’agacement fréquemment.
- Perte d’Efficacité et Doute de Soi : La productivité diminue nettement. Des erreurs inhabituelles surviennent. Le doute sur ses compétences devient plus fréquent et anxiogène. La motivation diminue drastiquement.
- Symptômes Associés et Qualité de Vie : Les troubles du sommeil sont plus prononcés (insomnies, réveils nocturnes). Des symptômes physiques (troubles digestifs, douleurs musculaires chroniques, migraines) et psychologiques (anxiété, sautes d’humeur, sentiment de surcharge mentale constant) sont quasi quotidiens. La qualité de vie se dégrade sérieusement, le plaisir est rare.
Enfin, l’épuisement est total, les ressources sont à sec. La personne est dans un état de détresse psychologique et physique qui l’empêche de fonctionner normalement.
- Ressentis d’Épuisement et de Fatigue : Épuisement physique et émotionnel extrême et persistant. Il est impossible de récupérer, même avec un repos prolongé. Chaque action demande un effort colossal.
- Cynisme et Dépersonnalisation : Le cynisme est généralisé et intense, parfois accompagné d’un sentiment de dégoût envers le travail ou les autres. Une dépersonnalisation peut s’installer, où la personne se sent comme un robot, vide d’émotions.
- Perte d’Efficacité et Doute de Soi : L’incapacité à travailler est quasi totale. La concentration, la mémoire et la prise de décision sont gravement altérées. Le sentiment d’incompétence et d’échec est écrasant et constant.
- Symptômes Associés et Qualité de Vie : Les symptômes sont graves et invalidants : dépression, troubles anxieux sévères, crises de panique, isolement social, idées noires. La santé physique peut se détériorer (système immunitaire affaibli, maladies fréquentes). La qualité de vie est quasi inexistante, la personne ne ressent plus de plaisir.
La progression du Stress au Burnout n’est pas une fatalité.
Ne négligez pas les signes à surveiller. Ne laissez pas l’odyssée du stress vous submerger.
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