Questionnaire d'auto-évaluation "du Stress au BurnOut" par MONADEZEN®

Le BurnOut (ou épuisement) ne surgit jamais d’un coup. C’est le plus souvent le fruit d’une progression graduelle du stress, un chemin insidieux où vos ressources s’épuisent lentement. MONADEZEN^® vous aide à identifier les signes à surveiller de cette progression du stress au burnout, cruciaux pour agir à temps et préserver votre sérénité.

Fatigue, cynisme, baisse de motivation ? Découvrez votre niveau de stress avec l’outil d’auto-évaluation MONADEZEN^®et identifiez les signes d’épuisement professionnel.

Ce n’est pas un diagnostic médical ; si les signaux sont intenses, consultez un professionnel de santé. Faites le point sur votre bien-être, c’est facile et rapide.

Tel: 06 45 46 50 16

Ressentis d'Épuisement et de Fatigue

question_1_évaluation degré épuisement *Je me sens vidé(e) émotionnellement par mes activités quotidiennes ou mon travail.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_2_évaluation degré épuisement *Je me sens fatigué(e) avant même de commencer ma journée de travail/mes tâches.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_3_évaluation degré épuisement *Je me sens épuisé(e) à la fin de ma journée de travail/mes activités.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_4_évaluation degré épuisement *Je suis fatigué(e) même après le repos (sommeil, week-end, vacances).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_5_évaluation degré épuisement *Je n’ai plus d’énergie pour faire les choses que j’aimais auparavant.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_6_évaluation degré épuisement *Je me sens physiquement à bout (douleurs, maux de tête, problèmes digestifs inexpliqués).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_7_évaluation degré épuisement *J’ai des troubles du sommeil (difficultés à m’endormir, réveils nocturnes, sommeil non réparateur).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_8_évaluation degré épuisement *Je me sens débordé(e) par mes responsabilités.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_9_évaluation degré épuisement *Je me sens à bout de forces.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Cynisme et Dépersonnalisation

question_10_ évaluation attitude et ressentis au travail *Je suis devenu(e) plus cynique ou indifférent(e) envers mon travail/mes tâches.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_11_évaluation attitude et ressentis au travail *J’ai le sentiment d’être traité(e) comme un objet ou un numéro par mon entourage professionnel/mes collègues/mes clients.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_12_évaluation attitude et ressentis au travail *Je me sens moins empathique ou compréhensif(ve) envers les problèmes des autres.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_13_évaluation attitude et ressentis au travail *Je n’arrive plus à m’investir émotionnellement dans mes relations professionnelles ou personnelles.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_14_évaluation attitude et ressentis au travail *Je ressens une distance émotionnelle avec mon travail/mes collègues/mes clients.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_15_évaluation attitude et ressentis au travail *Je me sens irritable ou impatient(e) avec mon entourage.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_16_évaluation attitude et ressentis au travail *Je doute du sens de mon travail ou de mes efforts.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Perte d'Efficacité et Doute de Soi

question_17_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai le sentiment de ne pas être aussi efficace que d’habitude dans mon travail/mes activités.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_18_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai du mal à me concentrer et à prendre des décisions.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_19_évaluation de la perception des compétences et performances *Je me sens moins productif(ve) et j’ai l’impression que mes efforts ne donnent rien.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_20_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai le sentiment que je n’accomplis plus rien d’utile ou d’important.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_21_évaluation de la perception des compétences et performances *Je doute de mes compétences et de ma valeur professionnelle/personnelle.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_22_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai des difficultés à terminer mes tâches, même les plus simples.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_23_évaluation de la perception des compétences et performances *Je me sens incapable de faire face aux problèmes qui se présentent.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_24_évaluation de la perception des compétences et performances *Je suis souvent anxieux(se) ou stressé(e) par mes performances.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Symptômes Associés et Qualité de Vie

question_25_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je ressens une anxiété constante ou des crises de panique.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_26_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je suis plus facilement en colère ou frustré(e).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_27_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je me sens triste, abattu(e) ou j’ai des baisses de moral fréquentes.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_28_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai une perte d’intérêt pour mes loisirs ou mes passions.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_29_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai remarqué des changements dans mon appétit (perte ou prise de poids).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_30_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai une diminution de ma libido.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_31_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai tendance à m’isoler socialement.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_32_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je suis plus souvent malade (rhumes, infections, etc.).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_33_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai du mal à me détendre et à me ressourcer.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_34_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je me sens dépassé(e) par la vie en général.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_35_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je pense que le burnout pourrait être la cause de mes problèmes actuels.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

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