Questionnaire d'auto-évaluation "du Stress au BurnOut" par MONADEZEN

Le BurnOut (ou épuisement) ne surgit jamais d’un coup. C’est le plus souvent le fruit d’une progression graduelle du stress, un chemin insidieux où vos ressources s’épuisent lentement. Avec MONADEZEN, nous vous aidons à identifier les signes à surveiller de cette progression du stress au burnout, cruciaux pour agir à temps et préserver votre sérénité.

Fatigue, cynisme, baisse de motivation ? Découvrez votre niveau de stress avec l’outil d’auto-évaluation MONADEZEN et Identifiez les signes d’épuisement professionnel.

Ce n’est pas un diagnostic médical ; si les signaux sont intenses, consultez un professionnel de santé.

Faites le point sur votre bien-être, c’est facile et rapide.

Tel: 06 45 46 50 16

Ressentis d'Épuisement et de Fatigue

question_1_évaluation degré épuisement *Je me sens vidé(e) émotionnellement par mes activités quotidiennes ou mon travail.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_2_évaluation degré épuisement *Je me sens fatigué(e) avant même de commencer ma journée de travail/mes tâches.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_3_évaluation degré épuisement *Je me sens épuisé(e) à la fin de ma journée de travail/mes activités.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_4_évaluation degré épuisement *Je suis fatigué(e) même après le repos (sommeil, week-end, vacances).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_5_évaluation degré épuisement *Je n’ai plus d’énergie pour faire les choses que j’aimais auparavant.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_6_évaluation degré épuisement *Je me sens physiquement à bout (douleurs, maux de tête, problèmes digestifs inexpliqués).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_7_évaluation degré épuisement *J’ai des troubles du sommeil (difficultés à m’endormir, réveils nocturnes, sommeil non réparateur).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_8_évaluation degré épuisement *Je me sens débordé(e) par mes responsabilités.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_9_évaluation degré épuisement *Je me sens à bout de forces.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Cynisme et Dépersonnalisation

question_10_ évaluation attitude et ressentis au travail *Je suis devenu(e) plus cynique ou indifférent(e) envers mon travail/mes tâches.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_11_évaluation attitude et ressentis au travail *J’ai le sentiment d’être traité(e) comme un objet ou un numéro par mon entourage professionnel/mes collègues/mes clients.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_12_évaluation attitude et ressentis au travail *Je me sens moins empathique ou compréhensif(ve) envers les problèmes des autres.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_13_évaluation attitude et ressentis au travail *Je n’arrive plus à m’investir émotionnellement dans mes relations professionnelles ou personnelles.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_14_évaluation attitude et ressentis au travail *Je ressens une distance émotionnelle avec mon travail/mes collègues/mes clients.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_15_évaluation attitude et ressentis au travail *Je me sens irritable ou impatient(e) avec mon entourage.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_16_évaluation attitude et ressentis au travail *Je doute du sens de mon travail ou de mes efforts.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Perte d'Efficacité et Doute de Soi

question_17_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai le sentiment de ne pas être aussi efficace que d’habitude dans mon travail/mes activités.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_18_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai du mal à me concentrer et à prendre des décisions.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_19_évaluation de la perception des compétences et performances *Je me sens moins productif(ve) et j’ai l’impression que mes efforts ne donnent rien.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_20_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai le sentiment que je n’accomplis plus rien d’utile ou d’important.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_21_évaluation de la perception des compétences et performances *Je doute de mes compétences et de ma valeur professionnelle/personnelle.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_22_évaluation de la perception des compétences et performances *J’ai des difficultés à terminer mes tâches, même les plus simples.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_23_évaluation de la perception des compétences et performances *Je me sens incapable de faire face aux problèmes qui se présentent.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_24_évaluation de la perception des compétences et performances *Je suis souvent anxieux(se) ou stressé(e) par mes performances.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Symptômes Associés et Qualité de Vie

question_25_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je ressens une anxiété constante ou des crises de panique.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_26_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je suis plus facilement en colère ou frustré(e).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_27_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je me sens triste, abattu(e) ou j’ai des baisses de moral fréquentes.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_28_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai une perte d’intérêt pour mes loisirs ou mes passions.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_29_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai remarqué des changements dans mon appétit (perte ou prise de poids).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_30_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai une diminution de ma libido.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_31_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai tendance à m’isoler socialement.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_32_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je suis plus souvent malade (rhumes, infections, etc.).0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_33_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *J’ai du mal à me détendre et à me ressourcer.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_34_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je me sens dépassé(e) par la vie en général.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

question_35_évaluation de l'impact du stress sur votre vie quotidienne *Je pense que le burnout pourrait être la cause de mes problèmes actuels.0 – Jamais1 – Rarement (quelque fois par mois)2 – Occasionnellement (quelques fois par semaine)3 – Souvent (quasi tous les jours)4 – Toujours (quotidiennement)

Auto-évaluation

Email *Indiquez votre adresse e-mail ci-dessous